Как худеют Звезды?
  Психология похудания
  Народные рецепты снижения веса
Поиск по сайту:



 

Главная

Диеты

Гимнастика

Советы специалистов

Карта сайта

 Нужно ли Вам худеть?

 Откуда лишний вес?

 Выбор метода похудания

 Характеристика продуктов

 Рыба и морепродукты

 Каши, крупы, злаки

 Мясо, мясные продукты

 Молоко и молочные продукты

 Диеты на любой вкус

 Готовим и худеем

 Психология похудания

 Что обещает реклама?

 Как худеют звезды?

 Результаты похудения на фото

 Домашняя гимнастика

 Домашний тренажер

 Занятия в клубах и залах

 Фитнес

 Йога помогает похудеть

 Танцуем и худеем

 Водные процедуры

 Баня - источник здоровья!

 Массаж

 Средства для похудания

 Кожа лица и шеи

 Сохраняем форму груди

 Растительная косметология

 Советы специалистов

 Как похудеть молодой девушке?

 Похудеть и исцелиться

 Пожилой возраст и фигура

 Ароматерапия

 Полезные напитки

 Овощи и похудание

 Овощные соки - лечение

 Фруктовые соки - лечение

 Ягодные соки - лечение

 Лечение травами

 Зеленый чай

 О кефире

 Тибетский молочный гриб

 Облепиха - ягода красоты

 Золотой ус в лечебном питании

 Камни - целители

 Женское счастье

 Советы доктора

 Это интересно!

 Источники информации

 Контакты

 Сказочный подарок

 

Основные правила выполнения упражнений


1.      Упражнения могут выполнять мужчины и женщины, как здоровые люди, так и ослабленные, от 6 лет и без верхнего возрастного ограничения.

2.      Занятия лучше проводить в проветренном помещении.

3.      Упражнения надо выполнять, расстелив на полу мягкую ткань или коврик.

4.      Одежда должна быть удобной.

5.      Полезней всего заниматься рано утром или вечером перед сном. Имейте в виду утром тело более скованно, будьте аккуратней с упражнениями на растяжение.

6.      Выполняя упражнение надо дышать через нос, закрыв рот.

7.      Асаны надо выполнять на пустой желудок, не раньше чем через 3 часа после еды.

8.      В йоге недопустимо перенапряжение мускулов, перегрузка, боль. Выполняя асаны надо идти от простого к сложному.

9.  Из предложенного комплекса упражнений надо выбрать несколько наиболее простых и начать с них, постепенно добавляя новые упражнения по мере освоения старых.

Будьте в тонусе

Внимательность начинается через медитацию, однако йога идет еще дальше. Выполнение упражнений йоги через асаны (специальные позы) помогает людям, у которых возникают проблемы лишнего веса из-за того, что они недостаточно прислушиваются к своему телу. Например, во время занятий вы научитесь делать те вещи, которые вам поначалу казались сложными. Это касается и преодоления себя. И потом вы сможете применять эти навыки на практике, например, в следующий раз, проходя мимо ларька с мороженым, прежде чем купить его, вы задумаетесь - действительно ли вам его хочется?

Известная поза в йоге - поза Треугольника. В ней вы достигаете равновесия, расслабляетесь. В этой позе сначала создается напряжение во всем теле. Это делается сознательно, чтобы вы почувствовали, насколько напряжены в жизни, и вы можете преодолеть это напряжение без помощи сладостей или другой пищи, а совсем другими методами. Практикуя йогу, вы избавитесь от напряжения в любых жизненных ситуациях. 



 
Рейтинг@Mail.ru