Как худеют Звезды?
  Психология похудания
  Народные рецепты снижения веса
Поиск по сайту:



 

Главная

Диеты

Гимнастика

Советы специалистов

Карта сайта

 Нужно ли Вам худеть?

 Откуда лишний вес?

 Выбор метода похудания

 Характеристика продуктов

 Рыба и морепродукты

 Каши, крупы, злаки

 Мясо, мясные продукты

 Молоко и молочные продукты

 Диеты на любой вкус

 Готовим и худеем

 Психология похудания

 Что обещает реклама?

 Как худеют звезды?

 Результаты похудения на фото

 Домашняя гимнастика

 Домашний тренажер

 Занятия в клубах и залах

 Фитнес

 Йога помогает похудеть

 Танцуем и худеем

 Водные процедуры

 Баня - источник здоровья!

 Массаж

 Средства для похудания

 Кожа лица и шеи

 Сохраняем форму груди

 Растительная косметология

 Советы специалистов

 Как похудеть молодой девушке?

 Похудеть и исцелиться

 Пожилой возраст и фигура

 Ароматерапия

 Полезные напитки

 Овощи и похудание

 Овощные соки - лечение

 Фруктовые соки - лечение

 Ягодные соки - лечение

 Лечение травами

 Зеленый чай

 О кефире

 Тибетский молочный гриб

 Облепиха - ягода красоты

 Золотой ус в лечебном питании

 Камни - целители

 Женское счастье

 Советы доктора

 Это интересно!

 Источники информации

 Контакты

 Сказочный подарок

 

Домашний тренажер - выбираем тренажер для упражнений в домашних условиях


Если вам хочется, чтобы домашние занятия не уступали занятиям в спортивных клубах и тренажерных залах - приобретите домашний тренажер!

Огромное количество тренажеров на рынке позволяет приобрести любые тренажеры для тренировок любого уровня в домашних условиях. Однако их классификация несложна. Достаточно уяснить для себя, какие цели вы преследуете, то есть какой комплекс упражнений вы хотите выполнять дома, и соотнести это с возможностями своего кошелька.

Гантели и эспандеры– самые простые приспособления, которые позволяют довольно серьезно повысить интенсивность тренировок. С гантелями можно усложнить почти все упражнения, связанные с движениями рук, а также приседания, наклоны, повороты, ходьбу и бег. Эспандеры – прекрасные тренажеры для рук, груди и плечевого пояса. Эластичная лента – это то же, что и эспандер, но для занятий с ней нужно меньше усилий.

Беговая дорожка – благодаря этому тренажеру вы сможете заниматься аэробикой с достаточной степенью интенсивности, бегом, просто ходьбой. Бесконечная дорожка, которая бежит у вас под ногами, и перекладина для рук, которой вы при желании можете воспользоваться. Датчики, которые показывают вашу скорость и расстояние, которое вы преодолели. Просто и эффективно.

Степперы– тренажеры-ступеньки, или педали, часто используются вместо беговых дорожек, и занятия на них имитируют восхождение по ступенькам или просто в гору. Прекрасно тренируют мышцы ног и сердечно-сосудистую систему. Серьезный недостаток – ограничения в использовании при болезнях и травмах позвоночника.

Велотренажеры – самые популярные тренажеры для дома. Как ясно из названия, имитируют езду на велосипеде. Есть модели, которые, кроме ног, тренируют и другие мышцы. Это велотренажеры без сиденья, при тренировках на которых нужно не только крутить колеса, но и удерживать равновесие. Дорогие модели снабжены электроникой разной сложности. Датчики фиксируют вашу скорость, количество затраченной энергии, а также физиологические показатели – частоту дыхания, пульс, давление.

Силовые тренажеры – их огромное множество. Они предназначены для выполнения силовых упражнений – жимов, тяг, наклонов, подъемов и др. Есть универсальные комплексы, которые довольно громоздки, но позволяют выполнять практически все упражнения, и отдельные – для отдельных упражнений. Дорогие модели домашних комбинированных тренажеров также снабжены электроникой.

Существует еще множество тренажеров – стрейч-тренажеры (для упражнений на растягивание), свинг-машины, универсальные скамьи и стойки и др.

К слову сказать, для домашнего использования лучше выбрать тренажер, имитирующий движение. Дорогие универсальные тренажеры – это, конечно, круто и здорово, если вы решили, что атлетизм – это ваша жизнь. Если вы пока в этом не уверены, ограничьтесь тренажерами в зале – они позволяют более детально и правильно выполнять упражнения. Чем лучше зал, тем уже специализация каждого тренажера и тем больше разнообразие (тренажеров).

Ничем не хуже аэробики  - бег, длительные пешие прогулки, ходьба по лестнице, катание на лыжах и коньках. Такие занятия увеличивают вентиляцию легких, улучшают обмен веществ, тренируют сердечную мышцу. Если занятия происходят на свежем воздухе, то польза от них удваивается.

Однако если вы собираетесь совершать прогулки или пробежки или вместо велотренажера хотите воспользоваться обычным велосипедом, учтите, что делать все это следует только в тех местах, где свежий воздух. Если вы будете ездить на работу на велосипеде и при этом дышать городским смогом в потоке машин, то вряд ли сможете поправить здоровье. Если ваш маршрут лежит в черте города, вам лучше гулять, ходить, ездить на велосипеде или бегать рано утром, когда воздух еще не отравлен выхлопными газами автомобилей. Хорошо, если недалеко от вашего дома расположен парк. В противном случае лучше занимайтесь на велотренажере.

Время, которое мы считаем безнадежно потерянным, может принести пользу. Обратите внимание, сколько энергии тратится на подъем по лестнице. Мы приводили эти данные, но если вы не помните – около 700 кал. в час! Это прекрасная возможность тренировки, причем выгода не только в расходе энергии. Подъем по лестнице тренирует мышцы ног и делает ваши икры красивыми – а об этом мечтает столько женщин!

Приобретите полезную привычку подниматься по лестнице пешком – и вы получите тренировку, расход энергии, укрепление мышц и экономию времени одновременно!

Попробуйте пораньше утром выйти на балкон и проделать несколько легких упражнений – вы сразу почувствуете прилив энергии! Подставьте лицо восходящему солнцу, ощутите себя свободной и юной и, главное, постоянно думайте о том, что скоро вы станете стройной, изящной и именно такой, какой всегда мечтали быть!



 
Рейтинг@Mail.ru