Как худеют Звезды?
  Психология похудания
  Народные рецепты снижения веса
Поиск по сайту:



 

Главная

Диеты

Гимнастика

Советы специалистов

Карта сайта

 Нужно ли Вам худеть?

 Откуда лишний вес?

 Выбор метода похудания

 Характеристика продуктов

 Рыба и морепродукты

 Каши, крупы, злаки

 Мясо, мясные продукты

 Молоко и молочные продукты

 Диеты на любой вкус

 Готовим и худеем

 Психология похудания

 Что обещает реклама?

 Как худеют звезды?

 Результаты похудения на фото

 Домашняя гимнастика

 Домашний тренажер

 Занятия в клубах и залах

 Фитнес

 Йога помогает похудеть

 Танцуем и худеем

 Водные процедуры

 Баня - источник здоровья!

 Массаж

 Средства для похудания

 Кожа лица и шеи

 Сохраняем форму груди

 Растительная косметология

 Советы специалистов

 Как похудеть молодой девушке?

 Похудеть и исцелиться

 Пожилой возраст и фигура

 Ароматерапия

 Полезные напитки

 Овощи и похудание

 Овощные соки - лечение

 Фруктовые соки - лечение

 Ягодные соки - лечение

 Лечение травами

 Зеленый чай

 О кефире

 Тибетский молочный гриб

 Облепиха - ягода красоты

 Золотой ус в лечебном питании

 Камни - целители

 Женское счастье

 Советы доктора

 Это интересно!

 Источники информации

 Контакты

 Сказочный подарок

 

Ожирение - лишний вес


Ожирение - проблема уже весьма актуальная и для нашей страны, поскольку согласно статистике сегодня избыточным весом страдает каждая третья женщина и каждый пятый мужчина.  Прежде всего, давайте разберемся, чем полнота отличается от ожирения.

Ожирение

Полнота само по себе понятие довольно субъективное, в принципе оно может относиться и к людям, не имеющим избытка массы тела. Ожирение же в свою очередь – это медицинский диагноз. Для отличия полноты от ожирения существует набор определённых параметров, по которым и можно оценить текущее состояние организма и выявить есть ли у человека на данный момент ожирение или нет. Этот параметр называют индекс массы тела. Высчитывается он по очень простой формуле.

Индекс массы тела - выявление степени ожирения


В числителе масса тела, выраженная в килограммах, а в знаменателе рост человека, выраженный в метрах, возведённый в квадрат. Индекс массы тела свыше 30 говорит, что  у человека минимум ожирение первой степени. В этом случае ожирение необходимо рассматривать как серьёзное заболевание.
­

Степени ожирения



Основными причинами, ведущими нас к ожирению, несомненно, являются наши привычки. Перекусы, еда на ходу, всё это сильно увеличивает калорийность суточного рациона. Это серьёзная ошибка практически всех людей. Поэтому необходимо считать все, что вы едите, необходимо заранее думать к чему всё это может привести.  Если всё же пришлось скушать лишнего, необходимо сжечь лишние калории, например поприседать. И ни в коем случае не стоит есть вечером на ночь.

Что касается различных тренировок для похудения, то существуют определённые тонкости. Так для людей с избыточным весом физические нагрузки, например при беге, как правило, сопряжены с повышенными нагрузками на опорно-двигательный аппарат. Поэтому в таких случаях рекомендуется практиковать такие тренировки как плавание или аква-аэробика в бассейне. Первый существенный плюс в этом случае – отсутствие нагрузок на позвоночник, суставы и кровеносные сосуды. Второй главный плюс – это усиленная потеря калорий за счёт разницы температур.

Совет от "Как Тростинка": если вы обнаружили у себя лишний вес, выберите для себя подходящую диету в разделе "Диеты на любой вкус

­­


 
Рейтинг@Mail.ru