Как худеют Звезды?
  Психология похудания
  Народные рецепты снижения веса
Поиск по сайту:



 

Главная

Диеты

Гимнастика

Советы специалистов

Карта сайта

 Нужно ли Вам худеть?

 Откуда лишний вес?

 Выбор метода похудания

 Характеристика продуктов

 Рыба и морепродукты

 Каши, крупы, злаки

 Мясо, мясные продукты

 Молоко и молочные продукты

 Диеты на любой вкус

 Готовим и худеем

 Психология похудания

 Что обещает реклама?

 Как худеют звезды?

 Результаты похудения на фото

 Домашняя гимнастика

 Домашний тренажер

 Занятия в клубах и залах

 Фитнес

 Йога помогает похудеть

 Танцуем и худеем

 Водные процедуры

 Баня - источник здоровья!

 Массаж

 Средства для похудания

 Кожа лица и шеи

 Сохраняем форму груди

 Растительная косметология

 Советы специалистов

 Как похудеть молодой девушке?

 Похудеть и исцелиться

 Пожилой возраст и фигура

 Ароматерапия

 Полезные напитки

 Овощи и похудание

 Овощные соки - лечение

 Фруктовые соки - лечение

 Ягодные соки - лечение

 Лечение травами

 Зеленый чай

 О кефире

 Тибетский молочный гриб

 Облепиха - ягода красоты

 Золотой ус в лечебном питании

 Камни - целители

 Женское счастье

 Советы доктора

 Это интересно!

 Источники информации

 Контакты

 Сказочный подарок

 

Хек


Пищевая ценность на 100 г продукта рыбы хек:
Белки - 16,6  гр
Жиры - 2,2  гр
Вода - 79,9  гр
Насыщеные жирные кислоты - 0,6  гр
Холестерин - 70  мг
Зола - 1,3  гр
Калорийность - 86  кКал



Хек относится к роду рыб семейства мерлузовых. Включает 10-11 близких видов. Хек, как и все рыбы семейства тресковых очень богат метионином, который предупреждает атеросклероз, регулирует деятельность надпочечников.

Хек - довольно постная рыба. Его рекомендуется готовить с соусами из сметаны, масла, сливок, чтобы повысить калорийность блюда.

Хек является источником белков, витаминов (особенно В12) и минералов (в том числе железа). Содержит очень мало жира. Витамины, содержащиеся в мясе хека, регулируя обмен веществ , способствуют выводу токсинов, а витамины А и Е предупреждают и раковые заболевания. Из хека можно приготовить много вкусных блюд.

Витамины в рыбе хек

Витамин A  - 0,01  мг
Витамин PP  - 1,3  мг
Витамин A (РЭ) - 10  мкг
Витамин B1 (тиамин) - 0,12  мг
Витамин B2 (рибофлавин) - 0,1  мг
Витамин B6 (пиридоксин) - 0,1  мг
Витамин B9 (фолиевая) - 11,1  мкг
Витамин C - 0,5  мг
Витамин E (ТЭ) - 0,4  мг
Витамин PP (Ниациновый эквивалент) - 4,3  мг

Микроэлементы в рыбе хек

Железо - 0,7 мг
Цинк - 0,9 мг
Йод - 160 мкг
Медь - 135 мкг
Марганец - 0,12 мг
Хром - 55  мкг
Фтор - 700 мкг
Молибден - 4 мкг
Кобальт - 20 мкг
Никель - 7 мкг



 
Рейтинг@Mail.ru