Ольга Прокофьева - звездная диета
Ольга Прокофьева, заслуженная артистка России.
- Моя конституция располагает к полноте. Поэтому приходится задумываться о питании. Для меня сейчас ни каких диет нет, а просто есть установка – «кушать меньше и разумно»
У меня был опыт и голодания и диет. Было так, что я голодала неделю. Нужно только пить воду и очищать кишечник. Похудела на 8 кг. Но потом я вернула эти килограммы. Поэтому я никому не советую этот способ.
Мне больше всего нравится одна 4-х дневная.
Первый день – отварной рис без ничего и яблочный сок, вода.
Второй день – обезжиренные кефир и творог.
Третий день – пол курицы и целый ананас.
Четвёртый день – твёрдый сыр и сухое вино белое или красное.
В количестве на каждый день нет ограничений, но ни в коем случае не жарить, не солить и ни чем не приправлять. И, конечно же, не забываем про воду.
Действенный способ воздержаться от лишнего в питании, - это раздеваться донага, и внимательно смотреть на себя в зеркало.
Елена Воронкова, врач-диетолог.
Диета – в переводе с греческого языка означает, образ жизни.
Это не какой то марафон или спринт, а это действительно образ мыслить разумно.
Во время ограничения пищи нужно высыпаться и делать контрастный душ. Перед душем растирать тело жёсткой рукавицей, чтобы ороговевшие клетки смывались. Не нужно забывать что кожа – это орган выделения.
Хорошо делать разгрузочный день на яблоках – сырых или запеченных. Они содержат очень много минералов, борются с отёками, избавляют от бляшек в сосудах, очищают кишечник.
А картошку перед приготовлением хорошо вымачивать 3 часа, чтобы уменьшить в ней содержание крахмала.
Не забываем об орехах и черносливе. Пусть эти полезнейшие продукты будут всегда в меню.
