Как худеют Звезды?
  Психология похудания
  Народные рецепты снижения веса
Поиск по сайту:



 

Главная

Диеты

Гимнастика

Советы специалистов

Карта сайта

 Нужно ли Вам худеть?

 Откуда лишний вес?

 Выбор метода похудания

 Характеристика продуктов

 Рыба и морепродукты

 Каши, крупы, злаки

 Мясо, мясные продукты

 Молоко и молочные продукты

 Диеты на любой вкус

 Готовим и худеем

 Психология похудания

 Что обещает реклама?

 Как худеют звезды?

 Результаты похудения на фото

 Домашняя гимнастика

 Домашний тренажер

 Занятия в клубах и залах

 Фитнес

 Йога помогает похудеть

 Танцуем и худеем

 Водные процедуры

 Баня - источник здоровья!

 Массаж

 Средства для похудания

 Кожа лица и шеи

 Сохраняем форму груди

 Растительная косметология

 Советы специалистов

 Как похудеть молодой девушке?

 Похудеть и исцелиться

 Пожилой возраст и фигура

 Ароматерапия

 Полезные напитки

 Овощи и похудание

 Овощные соки - лечение

 Фруктовые соки - лечение

 Ягодные соки - лечение

 Лечение травами

 Зеленый чай

 О кефире

 Тибетский молочный гриб

 Облепиха - ягода красоты

 Золотой ус в лечебном питании

 Камни - целители

 Женское счастье

 Советы доктора

 Это интересно!

 Источники информации

 Контакты

 Сказочный подарок

 

Агибалова Ирина Александровна


Участница скандально известного реалити-шоу Дом2 Ирина Александровна Агибалова вызывает у зрителей самые полярные эмоции. Но, никто не будет отрицать, что в свои 46 лет Ирина Александровна прекрасно выглядит, остается молодой и цветущей не смотря на то, что у нее, без сомнения, присутствуют лишние килограммы.

Ирина Александровна не придерживается никакой особой диеты, но старается следить за тем, чтобы в ее рационе преобладали полезные и здоровые продукты. О том, как питается героиня проекта она рассказывает сама.

Рацион одного дня на проекте участницы реалити шоу Дом2 И.А.Агибаловой:

1-й завтрак. Кофе с двумя кусочками сахара (40 ккал)

2-й завтрак. Стакан молока, 1 кусочек черного зернового хлеба с орешками и тыквенными семечками (90 + 177 = 167 ккал)

Обед. Карбонат на гриле (1 порция), салатик из огурцов и помидоров с растительным маслом и соль, стакан колы (135 + 200 + 126 = 461 ккал)

1-й перекус. 1 кусочек вафельного шоколадного торта, стакан колы (296 + 126 = 422 ккал)

2-й перекус. Холодный зеленый чай из бутылки (96 ккал)

Ночной ужин. Половинка порции карбоната на гриле, чашка черного кофе с двумя кусочками сахара (40 + 40 = 80 ккал)

Итого: 1266 ккал
Белки: 40,7 г
Жиры: 56,4 г
Углеводы 174,5 г

Врач-диетолог Юлия Бастригина анализирует питание героини, делится секретами молодости, а еще рассказывает про летние напитки:

Вес растет не от котлет, а от лет

Уверена, что многие из вас слышали эту поговорку. Весьма прискорбно, но в возрасте 25 лет наш организм из растущего вдруг начинает превращаться в стареющий — на радость производителям лечебной косметики. И выражается это не только в появлении первых морщинок, но и в постепенном снижении скорости обмена веществ. Конечно, в 25 лет он еще ого-го, а вот начиная с 29-ти замедление становится ощутимым и каждые последующие 10 лет дает о себе знать все выразительнее. А чем ниже скорость обмена веществ, тем меньше потребность организма в калориях. Однако большинство людей на протяжении жизни хранят верность пищевым привычкам и порциям, не учитывая, что с годами разница между поступающей и расходующейся энергией становится все меньше, а затем и вовсе исчезает, вследствие чего вес начинает постепенно расти. Но и это еще не все.

Долой жир и сахар!

Возрастные изменения накладывают довольно жесткие ограничения не только на калорийность, но и на состав рациона. Чем больше в нем сахара и жира (как мы видим на примере питания нашей героини), тем больше дисбаланс гормонов, отвечающих за накопление и расход энергии. Кстати, если объем талии приближается к 88 см, это сигнал того, что ситуация выходит из-под контроля: возникает состояние, при котором поступающие углеводы (сладкие напитки, тортики, хлеб, картофель), вместо того чтобы снабдить нас энергией, сразу превращаются в жир, а организм при этом фактически голодает! Отсюда и отменный аппетит. Порочный круг замыкается, и… вес растет все больше и больше.

Полезный факт: Обмен веществ замедляется, начиная с 25 лет.

Секреты молодости

Конечно, годы вспять повернуть невозможно, но создать предпосылки для «омоложения» обмена веществ вполне реально.

Во-первых, надо знать, что с возрастом следует больше внимания уделять физическим нагрузкам. Соотношение жировой и мышечной массы в теле напрямую влияет на то, с какой скоростью организм будет тратить поступающие калории.

Причем физические нагрузки для дам старше 30-ти — это не «лежачие» виды спорта, где можно поднять ногу, потянуться и дальше лежать отдыхать, и даже не бег. А умеренные силовые нагрузки в тренажерном зале, и желательно — ежедневные!

Во-вторых, следует в корне изменить привычный стиль питания. Скажите «до свидания» газированным напиткам, картофельному пюре и сладостям. Особенно в вечернее время. Ни в коем случае не сочетайте продукты, богатые углеводами (хлеб, крупы, картофель) с откровенно жирными (сливочное и растительное масло, сосиски, сыр). В рационе должно быть больше продуктов, богатых белком, но с невысоким содержанием жира. Дамам после 30-ти отлично подойдут блюда из бобовых, постные сорта птицы и мяса, нежирная рыба. И, конечно же, следует как можно чаще вводить в рацион продукты с «отрицательной» или умеренной калорийностью. К ним относятся: ягоды, цитрусовые, капуста, салатные овощи, сельдерей, зелень, а из напитков – зеленый чай.

Что же такое «отрицательная» калорийность?

Почему некоторые продукты называют «отрицательными» по калорийности, легко объяснить на примере. На пережевывание порции стебля сельдерея организм тратит 16 ккал — ровно столько, сколько содержится в сельдерее. А вся энергия, которую организм потратит на переваривание, усвоение и выведение этого сельдерея, будет взята уже из внутренних запасов.

Полезный факт: Физические нагрузки способны ускорить процесс обмена веществ.
Полезный факт: Большинство овощей, зелень и некоторые фрукты имеют «отрицательную» калорийность.

Что пить в летнюю жару?

В жару, как правило, есть не хочется. Хочется пить! И чтобы потом не удивляться, почему практически при полном отказе от еды вы совсем не похудели, а иногда даже немного поправились, нужно внимательнее выбирать напитки. Жидкости в промышленной упаковке всегда имеют этикетку, на которой указана в том числе их калорийность. Если она равна нулю (обычная вода, напитки light на сахарозаменителе), бояться нечего. А вот на кока-коле, квасе и прочих лимонадах будет указано 38-42 ккал на 100 мл, то есть 1 стакан будет содержать себе целых 126 ккал — столько же, сколько в двух кусках белого хлеба, а два стакана по калорийности будут равны целому гамбургеру (сами знаете, откуда). Кстати, сладкие напитки оказывают обезвоживающее действие. Они лишь «как бы» утоляют жажду, но затем заставляют вас пить их снова и снова.



 
Рейтинг@Mail.ru