Как худеют Звезды?
  Психология похудания
  Народные рецепты снижения веса
Поиск по сайту:



 

Главная

Диеты

Гимнастика

Советы специалистов

Карта сайта

 Нужно ли Вам худеть?

 Откуда лишний вес?

 Выбор метода похудания

 Характеристика продуктов

 Рыба и морепродукты

 Каши, крупы, злаки

 Мясо, мясные продукты

 Молоко и молочные продукты

 Диеты на любой вкус

 Готовим и худеем

 Психология похудания

 Что обещает реклама?

 Как худеют звезды?

 Результаты похудения на фото

 Домашняя гимнастика

 Домашний тренажер

 Занятия в клубах и залах

 Фитнес

 Йога помогает похудеть

 Танцуем и худеем

 Водные процедуры

 Баня - источник здоровья!

 Массаж

 Средства для похудания

 Кожа лица и шеи

 Сохраняем форму груди

 Растительная косметология

 Советы специалистов

 Как похудеть молодой девушке?

 Похудеть и исцелиться

 Пожилой возраст и фигура

 Ароматерапия

 Полезные напитки

 Овощи и похудание

 Овощные соки - лечение

 Фруктовые соки - лечение

 Ягодные соки - лечение

 Лечение травами

 Зеленый чай

 О кефире

 Тибетский молочный гриб

 Облепиха - ягода красоты

 Золотой ус в лечебном питании

 Камни - целители

 Женское счастье

 Советы доктора

 Это интересно!

 Источники информации

 Контакты

 Сказочный подарок

 

Послеродовая диета


После родов организм готов к любым преобразованиям, но при этом хочется и похудеть, сохранить лактацию и кормить ребенка полноценным питанием – грудным молоком. Диета на этот период предполагает полноценное и энергетически насыщенное питье.

Первые три дня – только питье, но приготовленное особым способом.

Выпивать в день 3 л жидкости – настои крапивы, пастушьей сумки, водяного перца или калгана, морс. Можно есть лимон – не более половины, мед – 4–5 ст. л. в день.

Настои трав готовятся так: 2 ст. л. сырья заливаем кипятком и настаиваем до охлаждения. Крапива способствует сокращению матки и улучшает лактацию. Пастушья сумка и калган предотвращают воспалительные процессы.

На третий день должно прибыть полноценное молоко. В этот день нужно выпить не более 1 л жидкости. Жидкости те же, кроме настоя крапивы.

Пища: слизистые каши – рис и геркулес на воде, 2 раза в день. Овощи – тушеные или отварные, с добавлением небольшого количества растительного масла. Овощи любые, кроме картофеля, капусты, лука и чеснока. Печеные яблоки с медом.

Диета с четвертого по седьмой день

Жидкость: 800–1000 мл в день. Та же, кроме крапивы. Можно пить зеленый чай с медом.

Пища: овощи и яблоки в больших количествах – печеные, тушеные, отварные, с небольшим количеством растительного масла. Каша более густая. Прибавляем суп на овощном бульоне. Можно съесть 4–5 сухариков или хлебцев – ржаных или пшеничных, творог или сыр. На ночь – 1 стакан кефира, ряженки или ацидофилина.

Диета с седьмого по двадцать первый день:

Увеличиваем количество жидкости. Если нет проблем с грудью, количество жидкости можно постепенно увеличивать – примерно на 0,5 стакана в день. 1 раз в день – стакан кефира.

Пища: Каши любые, кроме рисовой и манной. Каждую крупу вводить отдельно и следить за реакцией ребенка, чтобы избежать диатезов с неясным происхождением. Максимальная реакция проявляется через 6 ч. Овощи те же, но в большем объеме. Не менее 6 ст. л. растительного масла с супом или овощами. Вводим в меню отварную рыбу – 1 раз в три дня. Рыба – часто причина аллергии, так что следим за реакцией ребенка. Мясо – отварная говядина каждый день, лучше всего с тушеными овощами и без хлеба. Суп на овощном бульоне, печеные яблоки, 5–7 сухариков, сыр или творог (100–150 г).

С двадцать первого дня диету постепенно расширяем, но добавляем не более одного нового продукта в день. Ведем дневник с целью выяснения тех продуктов, которые плохо переносит ребенок. Начинаем со свежих фруктов. Съедаем 1/4 свежего яблока, смотрим на реакцию ребенка, и если она нормальная, то на следующий день можно съесть пол яблока, а через день – попробовать морковь.

На весь период кормления нужно воздержаться от колбас, сосисок, копченостей, консервированных продуктов, макарон, шоколада, алкоголя.



 
Рейтинг@Mail.ru